Kokeile näitä helppoja ja luonnonmukaisia hoitoja kesäsaunassa. Raaka-aineet löydät pihapiiristä tai keittiön ruokakaapista. Alla olevat hoidot saavat syvyyttä saunan lämmöstä ja tekevät saunahetkestä hoitavan, mutta soveltuvat tehtäväksi myös ilman saunaa.
MAITORAHKA-KASVONAAMIOT
Maitorahka on desinfioiva, ja se sisältää mineraaleja, magnesiumia, mangaania, kalkkia, fosforia ja jodia sekä useita B-vitamiineja. Maitohappokäymisen ansiosta rahkaan syntyy terveellisiä bakteereita. Myös kauneuden- ja ihonhoidossa voi hyödyntää rahkaa. Epäpuhtaan ihon hoidossa maitorahkaan voi lisätä mustaa teetä ja sitruunaa. Herkän ihon hoidossa maitorahkaan voi yhdistää hunajaa ja erilaisia öljyjä.
Epäpuhtaan ihon ja sekaihon naamio
1 rkl maitorahkaa, 1 tl haudutettua mustaa teetä, ½ tl sitruunan mehua
Herkän ihon naamio
1 rkl maitorahkaa, 1 tl hunajaa, 1 rkl auringonkukkaöljyä tai muuta puhdasta öljyä, 1 tl sitruunan mehua
Sekoita tasaiseksi ja levitä puhtaalle iholle. Anna vaikuttaa noin 20 minuuttia.
KOIVUKUORINTA
Koivukuorinta sopii hyvin saunomisen ja vihtomisen yhteyteen. Se poistaa iholta kuollutta ihosolukkoa ja aktivoi pintaverenkiertoa. Voit myös valmistaa kuorinta-ainetta kerralla enemmän, sillä se säilyy tiiviissä̈ purkissa useita viikkoja.
Kaada tehosekoittimeen 0,5 dl koivunlehtiä, 2 dl hienoa merisuolaa, 1 dl kookosöljyä ja 1 rkl hunajaa.
Sekoita. Valmis seos on hieman juoksevaa. Peseydy normaaliin tapaan. Levitä kuorinta-ainetta iholle pyörivin liikkein. Huuhdo lopuksi lämpimällä vedellä.
PIHLAJAVIHTA
Jos haluat vaihtelua perinteiseen koivuvihtaan, voit yhdistää siihen vaikka muutaman pihlajanoksan tai tehdä koko vihdan pihlajasta.
Pihlajan on sanottu olevan suomalaisten pyhä puu. Se antaa voimaa, ja sitä pidetään erittäin suojelevana. Pihlajasta saat suuren näyttävän vihdan, jolla voit helposti liikutella ilmaa saunassa. Pihlajasta saa juhannuksen aikaan vihdan, joka hoitaa ihoa ja rauhoittaa erityisesti stressivatsaa.
MESIANGERVOJALKAKYLPY
Makealta tuoksuva mesiangervojalkakylpy sopii hyvin kivun lievittäjäksi ja rasittuneiden lihasten rentouttajaksi. Sen sanotaan kohottavan mielialaa, helpottavan kuukautiskipuja ja antavan hyvät yöunet. Kauniista mesiangervosta voit hyödyntää sekä lehtiä että kukkia. Valmistele ympäristö rentouttavaksi.
Hauduta jalkakylpyä varten noin 150 g tuoreita mesiangervon lehtiä ja kukkia kuumassa vedessä noin 15 minuutin ajan. Voit myös käyttää kuivattuja lehtiä ja kukkia, silloin määrä on noin 2 rkl.
Siivilöi haude jalkakylpyastiaan ja lisää joukkoon lämmintä vettä.
Lisää kylpyyn 1–2 dl merisuolaa.
Nauti jalkakylvystä noin 20 minuutin ajan.
Reseptit löytyvät kirjasta Terhi Ruutu: Hoitava sauna (Tammi, 2021)
Kuvat: Katri Kapanen